Thực phẩm giàu chất đạm
Phụ nữ sau sinh mất nhiều sức nên cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng. Các thực phẩm giàu đạm, chất sắt như: Thịt bò, thịt heo, thịt gà… rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, chất đạm còn có nhiều trong đậu nành, đậu đen, đậu xanh, sữa…
Thực phẩm giàu bột đường
Cơm, cháo, khoai, ngô… là nguồn cung cấp chất bột đường dồi dào. Khoai là thực phẩm nhuận tràng tốt, chữa táo bón sau sinh hiệu quả.
Phụ nữ sau sinh nên ăn những ngũ cốc đã được nấu chín hoặc làm thành các loại bánh. Hạn chế các thực phẩm có khả năng chứa hàng the, chất bảo quản cao như miến, bún, phở, bánh ướt…
 |
Phụ nữ sau khi sinh mổ không và ăn gì để có nhiều sữa cho con bú |
Thực phẩm giàu chất béo
Chất béo tạo điều kiện cho cơ thể hấp thu tốt các nhóm chất dinh dưỡng khác. Để chọn chất béo cho bà bầu sau sinh thì nên “kết thân” chất béo từ thực vật: dầu nành, dầu lạc, dầu mè, dầu hạt cải… hoặc chất béo từ cá hồi cũng rất tốt cho sức khỏe.Rau xanh, trái cây
Rau có màu xanh đậm: rau đay, mồng tơi, rau ngót… Trái cây có màu cam, đỏ đậm: cà chua, táo, bưởi… giàu vitamin C, E tốt cho đường ruột. Không chọn những loại quả quá chua như: xoài, me, cóc…
Ngoài ra các mẹ cần tránh một số thực phẩm có mùi tanh như cá, ốc, cua, rau đay. Một số thức ăn lâu lành sẹo như đồ nếp, rau muống, lòng trắng trứng gà...không ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn quá đặc, thực phẩm gây đầy hơi như đường, sữa đậu nành, tinh bột.
0 nhận xét